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世界是內心感受的投射 - Ya-Xuan

yaxuanhe.me · 30 words · saved by 1 readers

這天，我對於自己報告的表現很不滿意，討厭自己緊張時會微微顫抖的手，也討厭自己立場不夠堅定，不能夠好好捍衛自己的想法。層層堆積的不滿意感逐漸侵蝕了我。走在往常的路上，一連串無來由的批評聲音從腦中冒出，像是「路上的人們怎麼看起來這麼悠哉，是不是過得很愜意啊。」、「超市店員剛剛對我好像有點不耐煩。」、「怎麼公車還需要再等這麼久。」，這些小小的、一般我根本不會在意的觀察，突然之間被擴大，我陷入了一個由自己塑造的、充滿惡意的世界。而那天，我完全沒有注意到原來天氣這麼舒爽，陽光暖暖地灑下來，正適合去散一場長長的步，找一片適合的草地坐下來，好好地感受這個世界。 有時候，覺得日常生活的變化並不大，但是我能「享受」它的程度卻變化很大。也讓我開始思考，我們將快樂歸因於天性，例如某個人天生樂觀，所以能將任何遭遇往好處想。或是歸因於擁有的物質與成就，如果能擁有新衣服、一間房子或是令人羨慕的工作，就能更快樂一些。但我想快樂是由內而外的，一項可以培養的技能，如果更仔細地去打磨這項技能，就能更好地去接受世界的能量，感受快樂的情緒。 以下是我這幾年的快樂嘗試： 環境 建立一個更能感受到能量的環境，讓獲得能量變得自然。對我來說，環境很大一部分取決於關係，有意識地辨別和哪些人相處能獲得能量。當相處的朋友讓我感到自在，帶我看見不同的新領域，了解我從來沒有思考過的視角和知識，和他們聊天讓我更認識自己，例如，當朋友問我：「你覺得你的 end game 是什麼？」，我第一次認真思考這個問題。這些對話都能讓我感覺世界更開闊，同時也看見更深的內在。相對地，我也更有意識地去避開消耗能量的環境，比如常常將話題圍繞在比較的交友圈，很容易將自己代入競爭市場的某個位置上，陷入想要贏過別人的零和遊戲。也不再為了單純認識更多人，去參加一些其實不那麼感興趣或是太多表面社交的場合。 當下 感受當下是一個很有意思的說法，明明我們每分每秒都是活在當下，但大多數人卻花很少時間體驗它。更常為過去感到懊悔，也很容易因為未來而感到焦慮。設定一個又一個的目標，通過考試檢定、拿到令人羨慕的工作頭銜，慾望和目標能幫助我們定錨想要前進的方向，我想意義是在追求的路上發現美妙的東西。在訂定「寫得更多」這個目標後，過程中不斷有很驚喜的發現，開始寫作之後，才有基準去比較和其他人的表達差異，發現自己習慣使用的冗言贅字，看見更多人的回饋。但如果只想達成目標，在過

當我感覺自己很失敗時，同時也會感受到世界的敵意蜂擁而至。 這天，我對於自己報告的表現很不滿意，討厭自己緊張時會微微顫抖的手，也討厭自己立場不夠堅定，不能夠好好捍衛自己的想法。層層堆積的不滿意感逐漸侵蝕了我。走在往常的路上，一連串無來由的批評聲音從腦中冒出，像是「路上的人們怎麼看起來這麼悠哉，是不是過得很愜意啊。」、「超市店員剛剛對我好像有點不耐煩。」、「怎麼公車還需要再等這麼久。」，這些小小的、一般我根本不會在意的觀察，突然之間被擴大，我陷入了一個由自己塑造的、充滿惡意的世界。而那天，我完全沒有注意到原來天氣這麼舒爽，陽光暖暖地灑下來，正適合去散一場長長的步，找一片適合的草地坐下來，好好地感受這個世界。 有時候，覺得日常生活的變化並不大，但是我能「享受」它的程度卻變化很大。也讓我開始思考，我們將快樂歸因於天性，例如某個人天生樂觀，所以能將任何遭遇往好處想。或是歸因於擁有的物質與成就，如果能擁有新衣服、一間房子或是令人羨慕的工作，就能更快樂一些。但我想快樂是由內而外的，一項可以培養的技能，如果更仔細地去打磨這項技能，就能更好地去接受世界的能量，感受快樂的情緒。 以下是我這幾年的快樂嘗試： 環境 建立一個更能感受到能量的環境，讓獲得能量變得自然。對我來說，環境很大一部分取決於關係，有意識地辨別和哪些人相處能獲得能量。當相處的朋友讓我感到自在，帶我看見不同的新領域，了解我從來沒有思考過的

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