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2023 日常紀錄#6 - Ya-Xuan

yaxuanhe.me · 67 words · saved by 1 readers

從上個月開始認真紀錄自己的睡覺、起床時間、做事狀態和心情，雖然要睡飽這件事人盡皆知，但我覺得有每天記錄下來確切時間對我的幫助還是蠻大的，可以一次看到幾週睡眠的起伏，更有意識到如果做事狀態、心情不太好，是不是最近睡眠時間不固定或睡太少，大大減少想要報復性熬夜的次數，知道很多時候狀態不好就只是我自作自受而已（威～） 前幾週看到一部蠻喜歡的影片 How to win，是 Y Combinator 中 Daniel Gross 對一群新創創業家的演講，但我覺得對於每個人都非常適用，提到睡眠時他直接說到 Sleep: the ultimate nootropic（聰明藥），非常同意，擁有規律且足夠的睡眠永遠重要。這個演講同步提到許多自我照顧的觀點，包含睡眠、飲食、運動和心靈，推薦一看！（附上 Closing Thoughts） 從日常發現自己的喜歡 五月底時和同樣是 PM 的 Anne 聊聊，過程中我們聊了許多有關「理解自己」的議題，包含如何發現自己喜歡做的事、找到自己工作中在乎的價值觀、衡量自己在工作方面的成長等等，後續 Anne 推薦了一篇文章 — 上班族如何找到自己工作中的價值觀？透過日記累積數據，找出自己最在意的小事情 給我，覺得超級適合現在的自己，總是感到一片茫然的話，不如就從當下可以著手的事情開始了解自己，這篇文章當中提到的工作 AAR(Action After Review) 個人覆盤非常實用，作者提到他每天會透過以下問題問自己(1)今天完成了什麼事情？(2)選一件讓我有感覺、有啟發的事情 (3)我從過程中學習到什麼事情 ? (4)如果可以重新再來一次，我會怎麼做？我覺得如何能好好做到工作覆盤會對我很有幫助，一是每天發生的事情是有限且印象深刻的，可以讓我好好錨定一個範圍去看見自己喜歡或不喜歡的事情，而不會是回望過去但卻不知道如何下手盤點，二是列出具體的事件，具體的情境可以更清晰地去描繪事件的前因後果，當中的哪些溝通方式、做事流程是我喜歡或不喜歡的，累積夠多的具體事件，便能發現自己在乎的價值觀，最近想著手開始記錄自己的每日覆盤。 Practicing to be a giver 練習持續地在網路上分享自己的想法，絕對是 2023 上半年嘗試最好的事。 以上！是最近的日常，抽中了奇萊南華卻被颱風搗蛋，好想好想爬高山⛰️，逃避一下可怕的夏天。 Ya-Xua

睡覺就是聰明藥 從上個月開始認真紀錄自己的睡覺、起床時間、做事狀態和心情，雖然要睡飽這件事人盡皆知，但我覺得有每天記錄下來確切時間對我的幫助還是蠻大的，可以一次看到幾週睡眠的起伏，更有意識到如果做事狀態、心情不太好，是不是最近睡眠時間不固定或睡太少，大大減少想要報復性熬夜的次數，知道很多時候狀態不好就只是我自作自受而已（威～） 前幾週看到一部蠻喜歡的影片 How to win ，是 Y Combinator 中 Daniel Gross 對一群新創創業家的演講，但我覺得對於每個人都非常適用，提到睡眠時他直接說到 Sleep: the ultimate nootropic（聰明藥），非常同意，擁有規律且足夠的睡眠永遠重要。這個演講同步提到許多自我照顧的觀點，包含睡眠、飲食、運動和心靈，推薦一看！（附上 Closing Thoughts） 從日常發現自己的喜歡 五月底時和同樣是 PM 的 Anne 聊聊，過程中我們聊了許多有關「理解自己」的議題，包含如何發現自己喜歡做的事、找到自己工作中在乎的價值觀、衡量自己在工作方面的成長等等，後續 Anne 推薦了一篇文章 — 上班族如何找到自己工作中的價值觀？透過日記累積數據，找出自己最在意的小事情 給我，覺得超級適合現在的自己，總是感到一片茫然的話，不如就從當下可以著手的事情開始了解自己，這篇文章當中提到的工作 AAR(Action After

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