Que Chi
0 followers · 242 views
on the atlas · 5
- [Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba Tung3 savers
- Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều này1 savers
- Nghiên cứu khoa học: Thói quen uống nước có liên quan tới tuổi thọ, người sống lâu thường tiêu thụ lượng nước ở mức này1 savers
- Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com1 savers
- Notion Pricing Plans: Free, Plus, Business, Enterprise, & AI.1 savers
highlights · 53
Uống cà phê đen đậm trước khi ăn sáng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát lượng đường trong máu – một yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường và bệnh tim
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều nàyMột nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không bao giờ ăn sáng có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 87% so với những người ăn sáng mỗi ngày.
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều nàyngười ăn bữa sáng lành mạnh có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn những người không ăn.
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều nàyNhiều cuộc khảo sát đã được tiến hành và đưa ra kết luận rằng việc bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều nàyTheo các chuyên gia, một số loại thuốc thông thường có thể tương tác tiêu cực khi được sử dụng cùng với bưởi và nước ép bưởi
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều này3. Ăn bưởi vào bữa sáng
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều này2. Ăn thịt xông khói, thịt chế biến sẵn
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều nàyác nhà thực hiện nghiên cứu phát hiện ra rằng uống thêm nửa cốc nước ép trái cây mỗi ngày có thể làm tăng 16% bệnh tiểu đường, gây hại cho sức khỏe của con người.
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều này1. Sử dụng nước ép trái cây
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều nàyDưới đây là 5 điều cần tránh vào mỗi bữa sáng vì chúng có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn.
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều nàyNghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu không bao giờ làm 5 điều này
Nghiên cứu khoa học: Thói quen ăn sáng có liên quan đến tuổi thọ, người sống lâu thường không làm 5 điều này2. Uống trước và sau bữa ăn: Thói quen này không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa, kích thích sản xuất các enzym tiêu hóa, mà còn giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn. 3. Uống nước trước khi tắm: Uống 1 ly nước trước khi tắm có thể giúp hạ huyết áp. 4. Uống nước trước 25 - 30 phút trước khi đi ngủ: Thói quen này sẽ giúp giải độc tự nhiên và cải thiện chức năng cho hệ tiêu hóa.
Nghiên cứu khoa học: Thói quen uống nước có liên quan tới tuổi thọ, người sống lâu thường tiêu thụ lượng nước ở mức này1. Mỗi sáng sau khi thức dậy: Theo trang Everyday Health, uống nước lúc này có thể giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, khởi động quá trình trao đổi chất, cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài và giúp loại bỏ độc tố.
Nghiên cứu khoa học: Thói quen uống nước có liên quan tới tuổi thọ, người sống lâu thường tiêu thụ lượng nước ở mức nàyNhiều dữ liệu khoa học cho thấy lượng nước uống hàng ngày của người lớn nên được kiểm soát trong khoảng 1,6 - 2 lít, chia thành lượng nhỏ, uống vào nhiều lần trong nhiều khoảng thời gian thay vì uống một lượng lớn vào cùng một lúc. Các chuyên gia cũng chỉ ra những thời điểm uống nước giúp phát huy tối đa hiệu quả như sau:
Nghiên cứu khoa học: Thói quen uống nước có liên quan tới tuổi thọ, người sống lâu thường tiêu thụ lượng nước ở mức nàyNên uống nước vào thời điểm nào?
Nghiên cứu khoa học: Thói quen uống nước có liên quan tới tuổi thọ, người sống lâu thường tiêu thụ lượng nước ở mức nàySau 20 phút làm việc trước máy tính, hãy nhìn ra xa 20 feet (hơn 6 m) để nghỉ ngơi trong 20 giây.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com- Áp dụng quy tắc 20-20-20
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comViệc mang kính giúp mắt tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng màn hình. Vì vậy, nếu ai đang bị cận thì mang kính cận, ai loạn thì mang kính loạn và ai không bị cận cũng không loạn thì dùng kính không độ.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com- Dùng kính cận, kính loạn hoặc kính không độ
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com- Hạn chế làm việc trong bóng tối
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com- Sử dụng màn hình chất lượng, chính hãng
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com+ Giữ đầu thẳng, mắt nhắm và di chuyển nhãn cầu đảo tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều 10 lần. + Dùng tay (ngón trỏ hoặc ngón giữa) ấn nhẹ từ giữa mũi ra tới sát thái dương trong khoảng 5 giây để giảm tình trạng mắt mệt mỏi. + Giữ nguyên đầu, mắt nhìn thẳng vào 1 vật phía trước, nhẹ nhàng đảo mắt để viết chữ, vẽ hình theo ý thích. + Sau khi làm việc quá lâu, bạn có thể vươn vai và kết hợp động tác nhắm chặt mắt và thư giãn trong khoảng 1 đến 2 phút.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comNên sử dụng các bài tập giúp tránh khỏi tình trạng mỏi mệt, căng thẳng khi làm việc với điện thoại, máy tính quá nhiều. Những bài tập cho mắt bạn có thể tham khảo như: + Ngồi với tư thế thoải mái và chớp mắt liên tục trong 2 phút. + Giữ đầu thẳng, điều chỉnh hướng nhìn của mắt từ từ di chuyển sang bên phải, rồi sang trái. Thực hiện liên tục khoảng 10 lần, mỗi ngày tập luyện từ 2 đến 3 lần. + Giữ đầu thẳng, mắt nhắm và di chuyển nhãn cầu lên xuống 10 lần.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com- Sử dụng các bài tập thể dục cho đôi mắt
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comsau khi làm việc tầm khoảng một giờ đến một tiếng rưỡi thì bạn nên đứng dậy vận động, nghỉ ngơi.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com- Không nên nhìn màn hình quá lâu
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comchớp mắt là cách giúp mắt không bị khô, mỏi khi nhìn màn hình quá nhiều.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comChớp mắt thường xuyên
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comĐiều chỉnh kích thước chữ trên màn hình
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comThường xuyên lau chùi màn hình
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comquan sát môi trường xung quanh có ánh sáng như thế nào rồi mới điều chỉnh độ sáng màn hình
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com- Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường xung quanh
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comKhoảng cách từ mắt đến màn hình phải là khoảng cách an toàn, tức là không ngắn hơn chiều dài một cánh tay.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comchọn ghế có chỗ dựa phía sau
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comđiều chỉnh độ cao ghế sao cho cánh tay tạo thành một góc vuông so với khuỷu tay khi cầm chuột.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com- Điều chỉnh chiều cao của ghế để phù hợp với bàn
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comnhững mẹo giúp bạn không cảm thấy khó chịu nếu phải làm việc với máy tính, laptop trong thời gian lâu, cũng như sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn:
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comViệc duy trì khoảng cách từ mắt đến màn hình giúp bảo vệ mắt, giúp mắt không bị mỏi, khó chịu,.. Ngược lại, nếu ngồi ở khoảng cách quá gần hoặc quá xa sẽ khiến mắt bị cận, khô mắt, xót mắt, hoa mắt,...
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comkhoảng cách thích hợp nhất từ mắt đến màn hình an toàn là 20 inch (từ 50 đến 51 cm)
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.comKhoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt?
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính để không mỏi mắt? Xem để biết - Thegioididong.com2 tiếng trong tuần dành riêng cho việc xử lý ý tưởng từ Kindle Clipping vào sáng thứ 3 hằng tuần
[Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba TungHighlight từ Curius thường sẽ được xử lý ngay khi mình đọc xong tài liệu (2 lần/tuần vào Learning Block
[Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba Tungmình sẽ xử lý bãi Messenger thường xuyên nhất có thể. Tần suất hiện tại đang là 3 - 4 lần/tuần
[Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba TungLịch trình xử lý bãi tập kết của mình “Xử lý” notes ở đây bao gồm việc chép lại, suy ngẫm, và kết nối chúng với những ý tưởng hoặc kiến thức mình biết.
[Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba TungMessenger → Kho Writing Curius → Kho Learning Quote hay → Kho Quote Nếu rất hay → Kho Writing Kindle → Kho Learning Quote hay → Kho Quote Nếu rất hay → Kho Writing
[Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba TungKho Quote Nơi tổng hợp tất cả trích dẫn hay mình đọc hoặc nghe được từ tháng 10 năm 2021 - thỉnh thoảng mở ra đọc lại hoặc cho vào Newsletter :) Cũng nhờ có nhà kho này mà không bao giờ bí quote phù hợp để cho vào bài viết.
[Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba TungKho Learning Nơi tổng hợp tất cả những ghi chú từ sách, blog, podcast, video, phim ảnh, lớp học trong cuộc đời mình từ tháng 10 năm 2021
[Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba TungQuy trình viết của mình từ khi có Kho Writing là dạo qua nhà kho → xem các ý tưởng còn đang dang dở → chọn bài mình muốn hoàn thành → rồi nhảy vào viết từ những input sẵn có.
[Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba Tung3 nhà kho 1. Kho Writing Nơi tổng hợp tất cả những ý tưởng bài viết đã hoàn thiện, đang được ngâm, hoặc đã bỏ. Nhờ nhà kho này mà mình không bao giờ bắt đầu 1 bài viết từ 1 “trang giấy trắng”.
[Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba TungKindle Clippings - Bãi Chủ Động: dùng để tập kết highlights của tất cả các sách mình đọc trên Kindle. Đây là 1 tính năng mình rất thích của Kindle
[Note-taking cho Người Viết] Từ A đến Z - by Akwaaba Tung