Lai

0 followers · 1 following · 795 views

on the atlas — 16

highlights — 16

每天定期记录下这一天里面，我「做对了什么」。
如何走出自我懷疑和自我否定？
一旦你能够明确：你该为之负责的，不是「过去的我」，而是「未来的我」，你就可以用一种全新的心态，去面对生活中的种种挑战。
如何走出自我懷疑和自我否定？
把一切面临的挑战，都看作是一种帮自己提升经验值的方式。哪怕失败了又怎么样，做得不好又怎么样，影响的不过是此时此刻的「我」的评价 —— 并且，很大几率上，失败的结果远远没有我们想象的那样可怕。
如何走出自我懷疑和自我否定？
现在的你，跟过去的你，其实并不是同一个你，也无需遵循同样的高标准和期望。你应该做的，是自己掌握自己的方向，自己为自己的未来设定一个目标。
如何走出自我懷疑和自我否定？
过去你所有受到的否定、要求和规训，只有在什么条件下才继续生效呢？只有当你还把它们当真，仍然无法挣脱它们束缚的情况下，它们才是有效的。
如何走出自我懷疑和自我否定？
去关注「我做了什么」「它导致了什么」这些客观发生的事情，而不是「我本该如何」这种对现实和问题没有帮助的懊恼和内耗之中。
如何走出自我懷疑和自我否定？
当你遇到困难和问题时，不要沉浸在「果然又被我搞砸了」的状态中，而是转换一下角度，考虑：我面对的问题是什么？这些问题出在哪里？我担忧的结果是什么？发生的可能性有多大？在这个过程中，不要落入自己无限放大困难和威胁的陷阱，而是强迫自己去考虑：造成这些问题的原因是什么？它的深层原因和直接原因分别是什么？其中有哪些是由于我行动不当所导致的？有哪些是我无法控制、无法决定的？如果换了别人，他是否会跟我碰到一样的问题，会做得比我更好吗？
如何走出自我懷疑和自我否定？
绝大多数的社恐，其实最根源的原因，都是无法做到或保持「好的自己」，害怕让「不够好的自己」暴露出来。
如何走出自我懷疑和自我否定？
习惯自我怀疑的人，经常会有一种什么感觉呢？「惊弓之鸟」。很多时候，并不是他们真的能力不足，或者面对的挑战太困难、问题太复杂，而是他们无穷无尽的内心戏，耗尽了他们的能量和动力，使得他们没有多余的精力去真正克服困难，跨过那一步。
如何走出自我懷疑和自我否定？
一个高自尊的人，是他确认了自身存在的意义和价值，因此有足够的动力去尝试任何事情，同时对自己的能力也有自信。即使失败了，也不会动摇他对自身价值的认知。
【事不过三】No.30
感谢更多的是指向他人，比如对方做了一件什么事，让自己从中受益；感恩指向自己，因为某个因由，自己发自内心的对生活感到惊喜、知足、欣赏和满足，感恩大于感谢。
【事不过三】No.30
意识到时间的有限性，我们往往会一次罗列多个计划，企图全面开花。但往往结果是，每件事都没有进展。因为一旦某个计划变得棘手，我们就会跳到下一个计划，最终在徘徊中，不曾完成任何很重要的事。
【事不过三】No.89 人生短短四千周(数字断舍离 02) | 事不过三
但我后来发现，定期把困惑和答案抛出来，除了是一种能力练习，更是一种胆量练习。面对问题，我们习惯的姿态是回避。觉得危险的时候，我们就想换一个轻松点、安全点的问题。当我们决定暴露在问题面前，不跑，不回避。开始的时候，会有一点紧张，但是很快，一旦习惯了暴露，就像眼睛适应了黑暗一样。原来觉得不行的，现在就会想为什么不行。原来被遮蔽的渴望，敢于拿出来触碰它，实践它。
事不过三 No.113 还是要创作(创作者特刊 12) | 事不过三
你所有拥有的就是你的时间。你的人生只是夜晚中萤火虫的眨眼之间。当你不开心，你只是在浪费自己在宇宙中极其短暂、极其珍贵的时光。所以，be good。
25: Naval Ravikant生命的意义、你的存在只是宇宙的一瞬间|独来读趣 | 独来读趣
有意识地活着，不想让自己受苦，也不想让别人受苦
草稿拾遗008期 | 清醒的内观
#1「Keep」：你今天做了什麼事是有好的成效，值得去延續的。 #2 「Problem」：你今天做的哪些事情是不盡理想，有遭遇到阻礙或困境的。 #3 「Try」：至於針對這些遇到的困難，是否有些方式可以嘗試看看能否讓下次遇到困難的時候更容易解決，那這就是 Try。
「我把生命都放在筆記裡了！」用 Notion 來管理工作與生活. 作者：Yu-Ning Kao | by Mark Liang | Medium