松茸疗愈森林 037｜22分钟坐姿护眼冥想（强健版） - 松茸的世界丨正念冥想 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

上回提过，我很幸运地在二十多年的学习工作中保持住了5.1/5.2的「飞行员视力」，但如果长时间看屏幕后，我的视野也会变得模糊，眼睛会很干涩刺痛，时间长了还会头疼，需要有意识地自我调整才行。在本期练习的尾声，我会分享一个我从小就特别喜欢的日常小训练。如果你也有独创的训练方法，请在评论区留言分享给我和听友们呀。 我推荐坐着来完成这期练习。特别提醒：如果你有明确的眼部或大脑疾病，或者半年内刚做完眼部手术，都请一定先咨询医生后再确定是否可以练习。如果你感到头晕恶心等等，可以随时停止，不勉强，先休息。和上次一样，在不同的练习之间将会穿插轻柔的眼周按摩，请提前清洁手部，如果有眼霜或乳液，可以在眼周涂抹一层，按摩起来更舒适。 等你熟悉了这几种转动练习，可以在工作学习之余抽空练上几组，这不但能消除视力疲劳，还将让眼睛变得更灵活有神。祝愿你的双眼神采奕奕，享受更多明媚的风景哟❤️ - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 BGM: “mantra” by holiznapatreon 已按 CC BY-NC-ND 协议授权 欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

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