#22 人与树之间 | The Tree of Bandha - 身体相谈室

上一篇有介绍过 Spacious Yoga 的 Iain 老师的故事，在狼吞虎咽阅读他的写作过程中，有一篇讲述如何从树木的生长形式中学习在阿斯汤加练习中开启 Bandha 的文章，给到了我深深的启发。在后续的几天内，我反复将这篇文章拿出来重读，并尝试在自我的身体练习里感受这里面传达的信息。 过去几年中经常听到老师提到 bandha 但对我而言，这种描述更多偏向：ta 通过特定的身体收缩或锁定动作来控制核心区域的肌肉，帮助稳定体式，增强呼吸控制，集中注意力，并提升练习的一个方式。bandha 是一个目的，而不是一个状态。仿佛要做到 bandha 就要收紧核心，但如果要收紧核心，我就很容易丢掉顺畅的呼吸，这一切让我觉得有点迷惑。今年我逐渐停掉了很规律的阿汤练习，因为被卡住的动作无法通过锻炼线性的力量来办到，我也很难在练习里体会到老师们都在说的 bandha 激活是什么意思。于是开始转向更多 Qi 层面的练习，试一试说不定这是一条可以不用增强蛮力来解锁某些卡住体式的路径。中国的传统功法里，有一个反复出现并被强调的词：丹田。 借由气息和觉察丹田的练习，我好像开始逐渐清晰感受到阿斯汤加系统里提到的 bandha 在身体上是指什么意思了。 各类练习体系的基本功（即动作的起源）最重要，当基本功练到极致时它就有了另一个名字，高阶。普拉提中的能量工厂、瑜伽中的 bandha、气功中的丹田...等等等不同文化体系下的身心动作表达方式里，最通用的是什么？是同一个东西，还是不同的东西？有多少程度上的相似处？有多少程度上的差异处？ 带着上述疑问和好奇前进着的同时，我阅读到了 Iain 的这篇文章 The Tree of Bandha（原文指路），就像多条支线汇聚相交在一起，有一种豁然开朗的感觉。 在初学者眼中，体式的外形或形式是最直观的一部分，但随着练习深入，呼吸与 bandha 的重要性逐渐显现。Iain 在文章里进一步解释了 bandha，强调它不仅仅是身体技巧，而是我们与环境关系中的能量互动。bandha 像树木的根系一样，将我们与地球相连，支撑我们的体式和运动，并通过向下扎根的力量，为向上扩展提供了稳定的基础。这种向下和向上的双向力量是 bandha 的核心，帮助我们在静态和动态的体式中找到平衡、稳定与力量。 在获得 Iain 的授权后，我将这篇文章翻译出来，掺杂了一些自己的弹幕，分

上一篇有介绍过 Spacious Yoga 的 Iain 老师的故事，在狼吞虎咽阅读他的写作过程中，有一篇讲述如何从树木的生长形式中学习在阿斯汤加练习中开启 Bandha 的文章，给到了我深深的启发。在后续的几天内，我反复将这篇文章拿出来重读，并尝试在自我的身体练习里感受这里面传达的信息。 过去几年中经常听到老师提到 bandha 但对我而言，这种描述更多偏向：ta 通过特定的身体收缩或锁定动作来控制核心区域的肌肉，帮助稳定体式，增强呼吸控制，集中注意力，并提升练习的一个方式。bandha 是一个目的，而不是一个状态。仿佛要做到 bandha 就要收紧核心，但如果要收紧核心，我就很容易丢掉顺畅的呼吸，这一切让我觉得有点迷惑。今年我逐渐停掉了很规律的阿汤练习，因为被卡住的动作无法通过锻炼线性的力量来办到，我也很难在练习里体会到老师们都在说的 bandha 激活是什么意思。于是开始转向更多 Qi 层面的练习，试一试说不定这是一条可以不用增强蛮力来解锁某些卡住体式的路径。中国的传统功法里，有一个反复出现并被强调的词：丹田。 借由气息和觉察丹田的练习，我好像开始逐渐清晰感受到阿斯汤加系统里提到的 bandha 在身体上是指什么意思了。 各类练习体系的基本功（即动作的起源）最重要，当基本功练到极致时它就有了另一个名字，高阶。普拉提中的能量工厂、瑜伽中的 bandha、气功中的丹田...等等等